Marcela Pedraza

Marcela Pedraza

Personas Mayores

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Joseph Pilates fue quien inventó la técnica de Pilates y lo practicó hasta mucho después de sus ochenta años.

Nuestras sesiones son una mezcla de la técnica de Pilates con Fisioterapia en la que le trabajamos a cada uno lo que más necesite de acuerdo a una valoración, no es una clase de Pilates convencional. Hacemos en todas las sesiones una sección de desarrollo cognitivo en el que trabajamos la atención, la memoria y mezclas en las que el adulto mayor tiene que usar coordinación, memoria y equilibrio para hacer cada actividad. Es un espacio de diversión lleno de reto, satisfacción y socialización

  • Mejora la flexibilidad, una condición que se va perdiendo con los años
  • Aumenta la fuerza y tono muscular dando apoyo a las articulaciones
  • Trabaja la carga en posiciones seguras mejorando la osteoporosis
  • Es un ejercicio SIN IMPACTO que evita el desgaste e inflamación articular
  • Corrige la postura con lo cual se mantiene el centro de gravedad en su lugar y previene caídas
  • Incluye la respiración consciente y mejora la capacidad respiratoria
  • Mejora el nivel de atención por ser una técnica en la que deben seguir instrucciones toda la sesión
  • Es un espacio de compartir con otras personas con lo cual mejora la socialización
  • Mejora la autoestima ya que es una técnica que siempre tiene algo de reto
  • Se concentra en mejorar el equilibrio que es una de las garantías de la independencia del adulto mayor.

“Quien pierde el equilibrio pierde la independencia” -Marcela Pedraza

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Clases Presenciales

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Somos un grupo de fisioterapeutas de la Universidad del Rosario que usamos las máquinas de Pilates para hacer rehabilitación por sus cualidades de trabajar sin gravedad y se puede graduar el ejercicio según las necesidades de cada persona.

Contamos con todos los equipos de Fisioterapia para Electro terapia, tracciones lumbar y cervical neumáticas. Todas nuestras sesiones incluyen el uso de las máquinas de cardio.

¿Quieres probar?

2 Clases
$ 85.000 Presenciales

Plazo una semana
No aplica para quienes buscan rehabilitación
En caso de no asistir a la segunda cita no se puede reemplazar


Precios

Paquetes de pilates

Plazo: un mes calendario.
Pago: 5 primeros días de cada mes.
* Toda clase pagada después de haber sido tomada tendria un recargo de $5.000,

Paquetes Presenciales
Hora
1 sesión $77.500
2 sesiones $155.000
3 sesiones $232.500
4 sesiones $295.000
5 sesiones $367.500
6 sesiones $441.000
7 sesiones $514.500
8 sesiones $570.000
9 sesiones $640.000
10 sesiones $700.000
11 sesiones $770.000
12 sesiones $804.000

Bolsas para Familias Mensuales

16 Clases (30 días) $1.072.000
20 Clases (30 días) $1.280.0000

Todos los paquetes incluyen Cardio y Fisioterapia



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Masaje con piedras volcánicas

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El masaje especializado de cuello y espalda restaura los músculos a su condición normal para poder hacer ejercicio y demás actividades.

EL VALOR DE LA INVERSIÓN ES

55minutos
$ 120.000

Trae ropa abrigada para salir porque la camilla es climatizada y trabajamos con piedras volcánicas.
Debes llegar 5 minutos antes para iniciar el masaje en la hora exacta.

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Clases Virtuales

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Conéctate desde cualquier lugar del mundo y renueva tu mente y tu cuerpo

Sí! El mundo cambió.

Ahora puedes tomar nuestras clases virtuales desde cualquier lugar del mundo. Somos fisioterapeutas y trabajamos en mejorar el dolor de espalda, lograr una buena postura y rehabilitación según las necesidades de cada persona. También mejorar estado físico y calidad de vida.

Nosotros estamos en Bogotá, Colombia. Para nuestros clientes de otros países hacen el pago por Zelle (USA) US 14 o por Paypal US 15 por sesión.

Cosas ideales que debes tener para la clase

Foam Roller

Banda de estiramiento

Bola 23 cm

Bola 55-65-75 cm según estatura

Horarios clases virtuales

Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes
6:00 a.m. 6:00 a.m. 6:00 a.m.
8:00 a.m. 8:00 a.m. 8:00 a.m. 8:00 a.m.
10:00 a.m. 10:00 a.m.
4:00 p.m. 4:00 p.m.
5:00 p.m. 5:00 p.m.

España, Berlin + 6h -- Argentina, Chile + 2h -- Ciudad de México - 1h -- San Francisco, Los Ángeles - 3h -- Atenas + 7h -- Kazajistán + 11h


¿Quieres probar?

2 Clases
$ 85.000 Virtuales

Plazo una semana
No aplica para quienes buscan rehabilitación
En caso de no asistir a la segunda cita no se puede reemplazar


Precios

Paquetes de pilates

Plazo: un mes calendario.
Pago: 5 primeros días de cada mes.
* Toda clase pagada después de haber sido tomada tendria un recargo de $5.000,

Virtuales
Sesiones Paquete Unitario
1 sesion $49.000 $49.000
2 sesiones $98.000 $49.000
3 sesiones $147.000 $49.000
4 sesiones $184.000 $46.000
5 sesiones $230.000 $46.000
6 sesiones $276.000 $46.000
7 sesiones $322.000 $46.000
8 sesiones $344.000 $43.000
9 sesiones $387.000 $43.000
10 sesiones $430.000 $43.000
11 sesiones $473.000 $43.000
12 sesiones $474.000 $39.500
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Próximos Talleres

Fechas


Fibromialgia ¡Reserva aquí!
Virtual 4 Agosto - 10:00 a.m.


Cuello y Espalda ¡Reserva aquí!
Virtual 11 Agosto - 10:00 a.m.
Presencial 11 Agosto - 11:00 a.m.


Osteoporosis y equilibrio ¡Reserva aquí!
Virtual 18 Agosto - 10:00 a.m.
Presencial 18 Agosto - 11:00 a.m.


Bruxismo ¡Reserva aquí!
Virtual 25 Agosto - 10:00 a.m.

Talleres



Taller de Fibromialgia

“la fibromialgia amplifica la sensación de dolor porque afecta el modo en que el cerebro y la médula espinal procesan las señales de dolor y de no dolor”
Clínica Mayo

Este taller busca enseñar:

  • Los ejercicios que están indicados en personas con esta enfermedad
  • Liberación de puntos dolorosos y maniobras para disminuir el dolor
  • Qué hacer antes de dormirse
  • Qué hacer al despertar cada mañana
  • Actividades recomendadas
  • Técnicas de Respiración
  • Meditación
  • Tips para mejorar la calidad de vida

El valor de la inversión es


$ 58.000 Virtual

Taller de Osteoporosis y Equilibrio

“Quien pierde el equilibrio pierde la independencia”

Este taller busca:

  • Hacer una prueba de equilibrio de cada participante para tener conciencia de su condición actual
  • Enseñar ejercicios de equilibrio con el fín de prevenir caídas teniendo en cuenta los diferentes niveles de equilibrio que encontremos en los participantes
  • Enseñar las precauciones que se deben tener al ser diagnosticado con Osteoporosis
  • Enseñar una rutina de ejercicios de fortalecimiento y estiramiento que no pongan en riesgo ninguna parte del cuerpo que tenga Osteoporosis
  • Aprender a hacer maniobras de carga para aumentar la exigencia a los huesos que se han descalcificado y buscar que la densidad ósea aumente nuevamente

El valor de la inversión es


$ 80.000 Presencial
$ 58.000 Virtual


Taller de Bruxismo


El Taller de Bruxismo y Dolor de Cuello está diseñado para enseñar a:

  • Liberar tensión del cuello y músculos de la masticación
  • Auto masaje de músculos tanto de mandíbula como del cuello
  • Ejercicios de liberación y fortalecimiento de cuello
  • Maniobras para mejorar el Bruxismo
  • Recomendaciones de alimentación
  • Posición para dormir

El valor de la inversión es


$ 80.000 Presencial
$ 58.000 Virtual


Taller para dolor de cuello y espalda



El taller de cuello y espalda busca enseñar:

  • Herramientas con las que puedan ayudarse si se ven afectados por un dolor
  • Ejercicios de corrección de postura, primera causa de lesiones y dolores
  • Prevención para que el dolor de hoy no sea peor más adelante
  • Posiciones de descanso en los diferentes casos
  • Estiramientos y fortalecimiento de los músculos claves
  • Muchos tips que les van a encantar

Sin duda esta actividad mejorará su calidad de vida.

El valor de la inversión es


$ 80.000 Presencial
$ 58.000 Virtual


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Renueva tu mente y tu cuerpo, logrando un amplio y permanente sentido de bienestar

Descarga aquí los horarios y planes

¿Quieres probar?

2 Clases
$ 85.000 Presencial o Virtual


Masaje de piedras volcánicas

55minutos
$ 120.000

Trae ropa abrigada para salir porque la camilla es climatizada y trabajamos con piedras volcánicas.
Debes llegar 5 minutos antes para iniciar el masaje en la hora exacta.


Talleres


$ 79.000 Presencial
$ 50.000 Virtual


Paquetes de pilates

Deben ser pagados los 5 primeros días de cada mes
* Toda clase pagada después de haber sido tomada tendria un recargo de $5.000,

Paquetes Presenciales Virtuales
Hora Normal
6 a.m. - 10 a.m.
Hora Valle
3 p.m. - 4 p.m. - 5 p.m.
Virtual
1 sesión $77.500 $64.000 $49.000
2 sesiones $155.000 $128.000 $98.000
3 sesiones $232.500 $192.000 $147.000
4 sesiones $295.000 $244.000 $184.000
5 sesiones $367.500 $305.000 $230.000
6 sesiones $441.000 $366.000 $276.000
7 sesiones $514.500 $427.000 $322.000
8 sesiones $570.000 $470.000 $344.000
9 sesiones $640.000 $528.750 $387.000
10 sesiones $700.000 $585.000 $430.000
11 sesiones $770.000 $643.500 $473.000
12 sesiones $804.000 $654.000 $474.000



Bolsas para Familias Mensuales

16 Clases (30 días) $1.072.000
20 Clases (30 días) $1.280.0000

Todos los paquetes incluyen Cardio y Fisioterapia

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Ana María Mora

Tengo 22 años y llegue aquí por el fuerte dolor que me causaban las 4 hernias discales que tengo. No me dejaban vivir tranquila y plenamente. Después de solo unos meses de terapia, no sólo comprobé que sí podía recuperarme sin cirugía, sino que también pude volver a hacer algunas de las cosas que amaba y que los médicos me habían vetado de por vida. Pensar que después de 8 meses de estar quieta pude correr una maratón de 10k sin sentir el más mínimo dolor! Más allá de recomendar este lugar, le estaré siempre agradecida a Marcela Pedraza y su equipo por haberme acompañado en mi proceso de recuperación y por haberme devuelto las esperanzas.
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Andrea Ramirez

Hice Pilates desde los cuatro meses de embarazo porque me dolía la espalda. Asistía tres veces por semana y sentía cómo mi cuerpo iba mejorando en elasticidad y fuerza como preparación para el parto y post-parto. EL dolor de espalda desapareció, mi cuerpo cambió y ahora regreso después de dos meses del parto sintiendo mi cuerpo listo para volver a entrenar.
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Carlos Cardenas

Nunca imaginé que el Pilates fuera tan exigente. A partir de mi encuentro con Pilates replantee mis hábitos de vida y mejoré mi salud.
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Ricardo Macía

Cuando me hablaban del pilates, no tenía ni idea de cómo era en realidad. Pensaba que era un ejercicio para mujeres o que era una especie de yoga, pero me cambió la percepción. Son movimientos muy exigentes, las máquinas están muy bien pensadas, y además, Marcela Pedraza es una profesional impresionante que tiene la capacidad de exigirle a cada persona lo que puede dar, de acuerdo con sus condiciones físicas. Vine porque tenía un dolor de espalda terrible. Cada día me sienta mejor, porque aparte de que he bajado de peso, comienzo el día con energía y estiro todo el cuerpo.
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